Advies
Algemene tips voor voetverzorging
Door dagelijks aandacht te schenken aan de verzorging van uw voeten, blijven ze zo lang mogelijk gezond en in conditie. Hieronder een aantal tips die u daarbij helpen:
- Was uw voeten dagelijks, liefst zonder zeep of gebruik een ph-neutrale zeep (ph 5,5).
- Droog uw voeten na het wassen altijd zeer goed af, vooral tussen de tenen, met een schone handdoek. Trek daarna niet meteen uw sokken aan, maar geef uw voeten de tijd om te drogen.
- Smeer uw voeten daarna in met een verzorgende voetencrème, maar niet tussen te tenen.
- Knip uw teennagels recht en niet te kort en knip geen hoekjes af (om pijnlijke ingroei te voorkomen).
- Koop goed passende (leren) schoenen met voldoende ruimte voor de tenen. (Zie ook de tips bij de aanschaf van nieuw schoeisel).
- Draag geen knellende kousen of sokken, bij voorkeur zonder naden.
- Kies voor sokken van natuurlijk, absorberend materiaal als katoen of wol.
- Trek elke dag een paar schone sokken aan, om schimmelinfecties te voorkomen.
- Doe dagelijks voetoefeningen om de gewrichten en spieren in uw voeten soepel te houden.
Tips aanschaf nieuw schoeisel
Verkeerde schoenen kunnen de oorzaak zijn van het ontstaan of het toenemen van lastige voetproblemen. De juiste schoenen kunnen echter heel vaak klachten voorkomen. Met andere woorden, het dragen van het juiste schoeisel is van vitaal belang voor de gezondheid van uw voeten. Hieronder een aantal tips die u daarbij kunnen helpen.
Constructie..
- Leer is het beste materiaal, omdat het ademt en het zich vormt naar uw voet.
- Zolen moeten sterk en flexibel zijn met een onderkant die niet glad is, maar een goede grip heeft.
- Binnenzolen moeten enigszins veerkrachtig zijn om de schokken van het lopen op harde oppervlakken op te vangen. De binnenzool moet bij voorkeur met leer zijn afgewerkt.
- Boogvormige steunen verdelen het gewicht over een groter oppervlak. Stevige schachten geven ook een goede extra steun.
- Hoge hakken zijn leuk en zien er elegant uit, maar moeten niet te veel gedragen worden, vooral niet als lange afstanden worden gelopen. Soms noemt men deze schoenen niet voor niets “zitschoenen”. Hallux valgus, teenkramp, doorgezakte voorvoet (spreidvoet) en rugklachten door verkeerde houding kunnen allemaal veroorzaakt worden door het langdurig lopen op hoge hakken.
Passend..
- Alleen u zelf kunt zeggen of schoenen goed passen. Als ze niet comfortabel aanvoelen koop ze dan niet!
- Ga er niet vanuit dat nauw zittende schoenen met het dragen wel goed gaan passen. Als u al schoenen hebt gekocht die in feite te nauw zijn, dan kunt u ze bij de schoenmaker laten oprekken.
- Omdat de voeten veranderen naarmate u ouder wordt, is het verstandig om altijd uw voeten op te laten meten als u schoenen koopt. De voeten zijn bijna nooit precies even groot. Dus koop uw schoenen volgens de maat van uw grootste voet.
- Zorg ervoor dat uw schoenen minimaal een halve tot een hele centimeter langer zijn dan uw langste teen. Deze extra ruimte is nodig bij het afwikkelen van de voet tijdens het lopen.
- Schoenen kan men het beste kopen in de namiddag. Op dat moment van de dag zijn de voeten namelijk enigszins opgezet.
- De maat hangt ook af van het type schoen. Probeer niet om altijd aan een en dezelfde maat vast te houden als u merkt dat een afwijkende maat goed past.
- Uw voorvoet mag niet breder zijn dan uw schoen.
- De hiel van de schoen moet sluitend passen.
- Pas altijd beide schoenen en loop er een tijdje mee in de winkel.
- Draag nieuwe schoenen niet direct een lange tijd achter elkaar, maar bouw dit geleidelijk op.
- Bij de betere schoenenzaak zijn schoenen verkrijgbaar in verschillende breedtematen.
- Er zijn adressen waar u 1 paar schoenen in een verschillende maat kunt kopen.
- Als u geen schoenen kunt vinden die u goed passen, vraag dan uw voetverzorger om advies.